Mikaylabinar.com– Pengertian gaya hidup sehat adalah kegiatan yang dilakukan secara konsisten demi menjaga kesehatan tubuh untuk jangka panjang. Namun, makin hari justru lebih banyak kebiasaan buruk yang masuk ke dalam ciri-ciri gaya hidup yang tidak sehat.
Gaya Hidup yang Tidak Sehat :
Apa saja ciri-ciri tersebut? Simak dalam artikel berikut ini.
1. Mengonsumsi makanan dan minuman manis secara berlebihan
Saat ini banyak anak muda yang menggilai minuman manis dengan berbagai pilihan topping menggiurkan. Sebut saja fresh milk brown sugar, bubble tea, ice cream float, dan lain-lain. Mencoba jenis minuman tersebut boleh saja asal tahu batasan. Hal ini bisa menjadi masalah jika minuman manis tersebut dikonsumsi dalam jumlah yang tidak wajar.
Konsumsi gula harian 1 orang dewasa seharusnya hanya sampai 38 gram. Rata-rata 1 cup minuman manis ini mengandung gula sebesar 37,65 gram. Itu baru kandungan gula dari 1 jenis minuman. Belum ditambah makanan atau minuman lain yang juga mengandung gula, misalnya minuman kemasan.
2. Gaya hidup yang tidak sehat : Merokok
Merokok sudah menjadi rahasia umum penyebab penyakit paru-paru, Namun, jumlah perokok di dunia tidak pernah menurun. Hal ini sering dikaitkan dengan dampak baik rokok bagi kesehatan mental para penggunanya.
Rokok dipercaya sebagai stress release bagi sebagian orang. Mereka sadar dampak negatif yang disebabkan oleh rokok, tetapi tetap mengkonsumsinya karena terlanjur kecanduan.
3. Gaya hidup yang tidak sehat: Begadang
Terlalu banyak jam tidur tidak baik bagi kesehatan, begitu juga dengan kekurangan jam tidur, terutama di malam hari. Begadang tidak pernah membawa dampak baik bagi tubuh. Ia menyebabkan kita tidak bisa bangun pagi sehingga malas mengerjakan kegiatan sehari-hari.
4. Kurang bergerak
Kurang bergerak dapat menyebabkan penumpukan lemak di dalam tubuh kita. Lemak jahat yang terus menumpuk bisa mengakibatkan berbagai penyakit. Selain itu, tubuh juga akan lebih mudah pegal-pegal dan lelah. Olahraga yang rutin, meski tidak berat, dipercaya dapat membuat tubuh lebih kuat terhadap berbagai penyakit.
5. Mengkonsumsi makanan dengan gizi yang tidak seimbang
Salah satu ciri gaya hidup yang tidak sehat adalah mengkonsumsi makanan dengan gizi yang tidak seimbang. Dalam satu hari, manusia seharusnya mengkonsumsi gizi seimbang mencakup karbohidrat, protein, serat, lemak baik, serta air yang cukup. Kebutuhan gizi ini diwujudkan dalam aneka ragam makanan yang dikonsumsi sehari-hari yang harus mencakup makanan pokok, lauk pauk, sayur, serta buah.
6. Bermain ponsel sebelum tidur
Bermain ponsel terlalu sering bisa penyebab tidak sehat karena ia menyebabkan kita jadi sulit tidur. Paparan sinar dari ponsel membuat tubuh kita mengartikannya sebagai “siang hari”. Hal tersebut menyebabkan hormon penyebab kantuk seakan-akan direm sehingga kita jadi sulit tertidur dengan nyenyak.
7. Bekerja tak kenal waktu
Banyak anak muda ambisius yang menghabiskan hampir seluruh waktunya untuk melakukan kegiatan produktif. Melakukan kegiatan bermanfaat memang baik, tetapi kita juga harus memahami kapasitas tubuh kita. Sebisa mungkin bekerjalah sewajarnya saja, istirahat jika sudah lelah, dan jangan memaksakan diri.
Gaya hidup yang tidak sehat memiliki dampak yang tidak baik bagi tubuh kita. Yuk, mulai sekarang kurangi kebiasaan buruk yang tidak sehat!
