Mikaylabinar.com– Cara menjalani pola hidup sehat yang dilakukan setiap orang-orang pasti berbeda-beda tergantung cara yang nyaman dilakukan dan kegiatan sehari-harinya. 7 Cara Hidup Sehat yang Wajib Kamu Tahu agar Lebih Bahagia
Pengertian gaya hidup sehat itu sendiri adalah melakukan kegiatan yang dapat menjaga tubuh tetap sehat secara konsisten dalam jangka waktu yang panjang.
Pada dasarnya terdapat beberapa tips yang menjadi dasar untuk menjalani pola hidup yang sehat.
7 Cara Hidup Sehat :
Berikut ini adalah 7 cara hidup sehat yang bisa Anda ikuti untuk mencapai pola hidup yang sehat.
1. Banyak Minum Air Putih
Asupan air putih yang dibutuhkan manusia setiap harinya kurang lebih adalah 1,5l – 2l. Kebutuhan ini tergantung berat badan dan kegiatan yang dilakukan masing-masing orang. Menjaga kebutuhan air di dalam tubuh dapat menghindarkan kita dari berbagai macam penyakit.
Dehidrasi (kekurangan air) yang berkelanjutan bisa memicu berbagai penyakit. Jika kamu ingin mengikuti 7 cara hidup sehat dan awet muda dalam artikel ini, jangan skip minum air putih, ya!
2. Mengkonsumsi Makanan dengan Gizi Seimbang
Setiap manusia membutuhkan asupan makanan dengan gizi seimbang setiap harinya. Makanan bergizi seimbang ini mencakup karbohidrat, protein, serat, vitamin, lemak baik, serta air putih. Keseimbangan gizi bisa didapatkan dari mengkonsumsi makanan yang bervariasi. Makanan tersebut harus mencakup makanan pokok, sayuran, lauk pauk, buah, serta air putih yang cukup. Jika makanan ini terpenuhi, maka kamu telah mempraktekkan makan makanan dengan gizi seimbang.
3. Rutin Berolahraga
Kurang bergerak dapat menyebabkan penumpukan lemak yang tidak baik bagi kesehatan. Di sela-sela kesibukan, ada baiknya untuk menyisipkan olahraga walau hanya sebentar. Olahraga akan membuat tubuh lebih berenergi dan tidak mudah lelah.
Olahraga juga dapat memperbaiki kualitas tidur. Seseorang yang rajin berolahraga biasanya memiliki jam tidur yang cukup dan teratur. Rutin berolahraga menjadi salah satu dari 7 cara hidup sehat yang paling banyak dampak positifnya.
4. Istirahat dan Tidur yang Cukup
Tubuh manusia membutuhkan waktu untuk mengisi ulang energi setelah berkegiatan seharian. Istirahat dengan jam tidur yang cukup dan berkualitas adalah salah satu cara untuk mengisi kembali energi kita. Tubuh yang kekurangan jam tidur akan mudah lelah dan lemas.
Jika dibiarkan terus-menerus, hal tersebut akan mengakibatkan rasa malas kerap datang. Tips ini mungkin hanya satu dari 7 cara hidup sehat sederhana, tapi manfaatnya cukup besar bagi tubuh kita.
5. Hindari Stres
Penyakit tidak hanya datang dari apa yang kita konsumsi, tetapi juga bisa datang dari pikiran-pikiran negatif yang tiba-tiba datang. Untuk mengatasinya, kamu perlu kemampuan untuk mengontrol emosi. Jika emosi bisa dikontrol dengan baik, stress tidak akan mudah datang. Stress yang berkelanjutan bisa menyebabkan fisik ikut merasakan akibat yang tidak baik, misalnya sakit.
6. Berkumpul dengan Orang-orang yang Memiliki Energi Positif
Percaya atau tidak, berkumpul dengan orang-orang yang memiliki energi positif dapat membuat kita merasakan dampak positifnya. Energi negatif di dalam diri kita akan tergantikan karena adanya orang-orang tersebut di sekitar kita. Oleh karena itu, jika terdapat teman atau rekan kerja yang memiliki aura negatif, lebih baik dihindari.
7. Mengurangi Makanan dan Minuman Manis
Makanan dan minuman manis mungkin bisa meningkatkan mood seseorang. Namun, jika dikonsumsi secara terus-menerus, hal tersebut justru menjadi masalah besar. Konsumsilah makanan dan minuman manis secukupnya saja. Konsumsi yang berlebihan akan memicu peningkatan kadar gula darah di dalam tubuh.
Setelah membaca 7 cara hidup sehat di atas, diharapkan pembaca bisa mulai menjalani gaya hidup yang lebih baik. Yuk, hidup sehat bersama!