Mikaylabinar.com– Beberapa Tips Hidup Bersih dan Sehat Sederhana yang Harus Mulai Anda Terapkan. Kebersihan adalah sebagian dari iman, pernyataan ini tentu sudah tidak asing anda dengar dalam mendukung pengertian gaya hidup sehat.
Namun sayangnya karena malas dan tidak mau ribet banyak orang mengabaikannya. Padahal hal ini cukup penting terlebih di masa pandemi saat ini.
Table of Contents
3 Langkah Hidup Bersih dan Sehat Sederhana :
Sebagai pengingat, berikut beberapa cara menjaga pola hidup bersih dan sehat di masa pandemi :
1. Mencuci tangan secara teratur
Salah 1 poin dalam semboyan 3 M yang digalakkan pemerintah dalam pencegahan covid-19 adalah mencuci tangan pakai sabun.
Ini penting karena bisa saja virus tersebut menempel di benda-benda yang anda pegang selama beraktivitas. Maka dari itu cuci tangan dengan sabun menjadi penting untuk membunuh-membunuh virus-virus tersebut.
Sebagai tambahan supaya cuci tangan yang dilakukan benar-benar efektif pastikan anda membasuh secara menyeluruh di semua bagian.
Khususnya pada bagian sela-sela jari yang sering terlewatkan. Sebaiknya juga basuhlah sampai bagian lengan bawah anda. Namun apabila ada kondisi tertentu yang tidak memungkinkan anda untuk mencari wastafel, sebaiknya bawalah hand sanitizer.
Kandungan alkohol yang ada di dalamnya juga efektif untuk membunuh kuman penyakit yang menempel di tangan anda.
2. Menjaga pola makan dan tidur
Di masa pandemi saat ini dengan sistem Working From Home yang diterapkan banyak perkantoran tidak membuat kesibukan berkurang.
Justru karena koordinasi pekerjaan yang dilakukan secara online malah membuat keribetan bertambah. Kondisi seperti ini seringkali membuat karyawan lupa untuk makan dan beristirahat karena fokus pada pekerjaannya. Memang fokus pekerjaan itu baik tapi kesehatan anda jauh lebih penting.
Oleh karenanya mulai sekarang perhatikan pola dan menu makanan anda. Usahakan sesibuk apapun anda tetap makan dengan teratur dan memenuhi kaidah 4 sehat, boleh anda jadikan 5 sempurna bila memungkinkan. Hindari sebisa mungkin makanan-makanan yang tinggi kadar lemak khususnya makanan cepat saji.
Sementara untuk kiat-kiat melakukan pola hidup sehat dari segi pola tidur, jangan menunda-nundanya apalagi bila pekerjaan baru selesai larut malam.
Memang mungkin ada permasalahan yang belum tuntas yang mengganjal pikiran. Namun dalam kondisi lelah, anda memaksakan diri berpikir juga tidak ada gunanya.
Rilekskan sejenak pikiran supaya tidur yang anda peroleh juga berkualitas sehingga keesokan harinya anda pikiran dan tubuh anda segar kembali.
Pola makan dan tidur yang baik akan memperkuat sistem imunitas tubuh anda. Apabila imun kuat maka anda tidak akan mudah terserang penyakit termasuk covid-19 pun.
3. Berolahraga secara teratur
Poin penting berikutnya dalam tips hidup bersih dan sehat adalah berolahraga. Banyak orang malas melakukannya karena sudah kelelahan setelah 8 jam beraktivitas di kantor.
Padahal olahraga itu penting supaya tubuh anda lebih fit dan tidak mudah sakit. Terlebih buat anda yang masih mengkonsumsi fast food, olahraga menjadi semakin vital untuk membakar kalori.
