Hidup Sehat Dapat Dilakukan Dengan Mudah

Mikaylabinar.com– Setiap orang pasti mau memiliki tubuh yang sehat. Namun dengan perubahan zaman serta mobilitas yang semakin tinggi malah membuat kita lupa untuk menerapkan pola hidup yang sehat pada diri kita agar dapat menjaga kesehatan tubuh. Alhasil kita malah bisa terjangkit macam-macam penyakit. Sebenarnya memulai hidup sehat dapat dilakukan dengan mudah loh!. 

Lebih baik kita memulai hidup sehat dari sekarang dari pada nantinya malah terkena penyakit yang malah akan membuat kita mengeluarkan budget yang lebih mahal untuk membeli obat, biaya dokter dan yang paling penting adalah pasti akan mengganggu aktivitasmu dan segala bisa tertunda. Nah, untuk menghindari hal tersebut mulailah untuk melakukan pola hidup sehat. 

A. Apa Itu Pola Hidup Sehat  ? 

Pengertian gaya hidup sehat adalah upaya yang bisa kita lakukan agar menjaga tubuh kita tetap sehat. Kamu bisa melakukan pola hidup sehat dengan cara konsumsi makan makanan yang bergizi, istirahat cukup dan melakukan olahraga secara rutin. 

Menjalankan pola hidup sehat tidaklah sesulit seperti apa yang kita bayangkan. Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga dirimu supaya tetap sehat.

B. Tips Pola Hidup Sehat

Berikut adalah tips pola hidup sehat yang mudah kamu lakukan yang akan membantu kamu jadi lebih sehat. 

1. Konsumsi Makanan Yang Bergizi

Makanan merupakan faktor yang utama dalam menjalankan hidup sehat. Gantilah makananmu dengan banyak konsumsi makanan yang penuh akan gizi misalnya banyak vitamin, rendah gula dan kaya serat. Makan yang banyak gizi akan menjaga tubuhmu tetap sehat. Sebisa mungkin hindarilah makan yang mengandung banyak lemak, pengawet karena dapat berbayar dan memicu penyakit di tubuhmu. 

Mulailah untuk banyak makan sayur dan buah, disarankan konsumsi lima hingga enam porsi setiap harinya. Kamu dapat memulainya dengan makan sebanyak satu porsi pada setiap harinya. Agar kamu tidak bosan, kamu bisa olah jadi smoothies yang bisa kamu campur dengan sayuran. Bisa juga kamu buat healthy bowl dengan memberikan topping buah potong dan biji-bijian. 

2. Olah Raga

Berapapun usia yang kamu miliki olahraga merupakan salah satu aktivitas yang penting untuk dilakukan. Sebagian orang menganggap olahraga adalah hal yang membuat lelah maka dari itu banyak orang yang lebih malas olahraga. 

Olahraga memiliki segudang manfaat untuk kita dan merupakan salah satu penerapan pola hidup yang sehat. Jika kamu baru memulainya dengan pemanasan di pagi hari, lari-lari kecil keliling rumah. Bisa juga kamu melakukan olahraga satu minggu sekali seperti bersepeda, futsall, zumba, berenang atau basket. 

3. Tidur Yang Cukup 

Tidur yang cukup merupakan hal penting dalam menjalani pola hidup yang sehat. Setiap individu memiliki kebutuhan yang berbeda sesuai dengan tahap perkembangan dan aktifitas yang dilakukan. Pada usia 18-25 tahun waktu ideal untuk tidur 7-9 jam per malam. Orang yang kurang tidur memiliki potensi penyakit mematikan tidur berlebihan pun tidak akan baik untuk kesehatan. Maka dari itu aturlah pola tidurmu supaya mendapat tidur yang efektif dan sehat. Sehingga hidup sehat dapat dilakukan dengan dengan baik.