Saat melihat unggahan artis atau influencer tentang tips hidup sehat sering kali sulit untuk diterapkan pada diri sendiri. Entah karena waktu atau biaya yang tidak sama, tidak semua orang bisa memiliki gaya hidup yang sama.
A. Tips Hidup Sehat Paling Sederhana:
Namun 4 hal mendasar ini yang setiap orang, termasuk Anda perlu lakukan.
1. Memiliki Tidur yang Berkualitas
Tidur adalah salah satu cara tubuh untuk istirahat dan memulihkan tenaga. Makanya, langkah awal dari tips hidup sehat dan awet muda yang paling mendasar adalah tidur yang berkualitas. Setidaknya jam tidur Anda cukup, yaitu antara 7 sampai 9 jam.
Setelah itu, tidur dalam kondisi gelap karena bisa mencegah beberapa penyakit seperti kanker payudara dan mengurangi darah tinggi. Jika Anda cukup tidur, tidak ada lagi drama mengantuk di tempat kerja dan mudah lelah.
2. Makan Makanan Sehat
Jika ingin hidup yang sehat, maka perhatikan apa yang Anda makan. Jangan beralibi mengenai kesibukan karena selalu ada cara dan ada banyak makanan sehat yang dikonsumsi. Misalkan gado-gado yang cara terdiri dari sayuran dan cepat pembuatannya.
Hindari makan makanan yang tinggi gula dan garam. Anda mungkin masih muda, tapi penyakit tidak bisa mengenali usia seseorang. Juga, lebih baik makan yang diolah dengan cara direbus, dikukus, atau dibakar daripada digoreng.
3. Kurangi Merokok dan Minum Alkohol
Banyak yang mengatakan bahwa rokok adalah pelarian saat lelah. Padahal, rokok adalah sumber dari banyak penyakit kronis yang bisa menyerang Anda, mulai dari kanker paru-paru sampai gagal ginjal. Ini karena banyaknya kandungan kimia dalam rokok.
Tidak boleh ketinggalan dalam tips hidup sehat yaitu batasi konsumsi alkohol atau jika bisa, berhenti total akan lebih baik. Alkohol bisa membuat gula darah Anda tinggi, terjadi penumpukan lemak, dan lain sebagainya.
4. Minum Air Putih yang Cukup
Tidak boleh terlewatkan dari tips hidup sehat awet muda adalah minum air putih yang cukup. Air putih akan membantu tubuh untuk selalu terhidrasi. Dengan begitu aliran darah menuju otak akan jadi lancar. Plusnya, terhidrasi juga akan membuat kulit jadi lembab, cerah, dan kenyal.
Namun jika Anda merasa sulit untuk minum air putih karena rasanya yang hambar, tambahkan irisan lemon dan dinginkan. Selain lemon, tambahan daun mint atau irisan apel merah juga layak dicoba. Jangan lupa untuk selalu membawa botol sendiri dan mengisi penuh supaya tidak malas minum air.
Tips hidup sehat sejatinya harus dimulai dari tekad dan kemauan diri sendiri. Jika Anda hanya mengikuti perintah orang lain, pasti akan terasa berat dan tidak mudah dilakukan. Hidup sehat pun bukan sekadar demi kesehatan, tapi juga kelancaran dalam bekerja dan hidup bersosialisasi.
