Dalam hal kali ini mari kita bahas bersama-sama mengenai manfaat jalan kaki untuk kesehatan. Tahukah anda jalan kaki santai setidaknya 2-3 km per hari mampu mengatasi berbagai penyakit
Manfaat Jalan Kaki Untuk Kesehatan
Berikut ini kami jelaskan sedikit tentang beberapa manfaat jalan kaki:
Table of Contents
1. Menghindarkan dari diabetes
Program yang dilakukan dalam pencegahan diabetes mempertunjukkan, jalan kaki 150 menit perminggu akan mengurangi 7 persen berat badan atau sekitar 7 kg. Dan tak kalah pentingnya adalah mampu menurunkan penyakit diabetes hingga 80 persen
2. Memperkuat jantung bagi orang laki-laki
Dalam sebuah penelitian, tingkat atau diagram kematian pada para pria yang sudah pensiun yang berjalan kaki kurang dari 1 mil per hari atau dua lebih banyak dibanding dengan mereka yang menempuh jarak 2 mil per hari.
Dan aktifitas fisik sangat berpengaruh dan mempengaruhi kesehatan jantung dan salah satu aktifitas ringan yang sangat membantu menjaga kesehatan jantung adalah dengan berjalan kaki.
Dengan rutin berjalan setidaknya dengan waktu dan jarak yang begitu konstan maka bisa untuk membantu menjauhkan dari penyakit serangan jantung
3. Memperkuat jantung juga bagi wanita
Studi yang di lakukan pada 7 juta lebih wanita menunjukkan, jalan kaki 3 jam perminggu akan mengurangi resiko terkena serangan jantung atau jenis penyakit jantung lainnya
4. Jalan kaki juga bermanfaat bagi kesehatan otak
Dalam studi mengenai jalan kaki ditemukan, wanita yang berjalan 1,5 jam perminggu akan memiliki fungsi kerja organ kepala yang akan lebih baik daripada mereka yang hanya berjalan 40 menit perminggu
5. Manfaat jalan kaki juga baik bagi tulang
Riset meperlihatkan bahwa wanita yang sudah lanjut usia yang berjalan kaki kurang lebih 1 mil perharinya akan memiliki kepadatan tulang yang lebih baik daripada mereka yang sedikit berjalan kaki. Dan jalan kaki sangat efektif dalam menurunkan kehilangan massa tulang di bagian kaki
6. Jalan kaki juga mengurangi gejala setres, depresi dan yang sejenisnya
Jalan kaki selama 30 menit 3 sampai 5 per minggu selama kurang lebih 12 minggu akan mengurangi gejala depresi. Peneliti menjelaskan berjalan kaki adalah usaha yang terbaik dan terbagus untuk mengatasi depresi. Dan efeknya sama ketika seseorang melakukan latihan olah raga
7. Jalan kaki juga bisa meningkatkan kebugaran
Jalan kaki 3 kali per minggu selama 30 menit dapat meningkatkan kebugaran dan sistem pernafasan secara teratur
8. Jalan kaki singkat pun akan bisa meningkatkan kebugaran.
Studi yang dilakukan oleh pejalan kaki wanita menunjukkan, jalan kaki singkat sekitar 10 menit lebih dalam perharinya itu punya efek terhadap kesehatan.
Hasilnya akan terlihat pada peningkatan keugaran dan pengurangan lemak di dalam tubuh, kalau di lakukan hingga 30 menit per hari
Prof Adrian Taylor mengatakan, jalan kaki memiliki banyak manfaat diantaranya menjaga kondisi kesehatan mental seperti depresi
Wanita yang berjalan kaki rutin perharinya dengan durasi 65 menit hingga 135 menit dalam per minggunya bisa mengurasi resiko kanker payudara
Perlu digaris bawahi bahwa manfaat berjalan kaki memiliki banyak manfaat, bukan hanya bagi penderita penyakit kronis atau yang lainnya, Tetapi juga bagi kita yang masih sehat dan buga
Oleh karena itu, dianjurkan untuk jalan kaki meskipun hanya beberapa menit saja. Kebiasaan berjalan kaki akan baik untuk kesehatan di hari tua. Semangat dan jangan lupa bahagia itu juga merupakan salah satu obat untuk kita semua. Amin
