Makanan penyebab stress- Kebanyakan orang menjadi makanan sebagai bentuk dari pelampiasan untuk membuat suasan hati lebih baik daripada sebelumnya.
Seseorang biasanya melampiaskan ke makanan enak ketika suasana hati tengah gundah. Namun sayangnya tidak semuanya baik, karena ada makanan penyebab stres.
Table of Contents
Makanan tertentu justru dapat memberikan efek negatif pada suasana hati, bahkan penyebab stres meningkat.
Hal ini karena ada beberapa makanan bisa memicu stres dan kecemasan, yaitu dengan menekan sistem fisiologis tubuh dan meningkatkan produksi & peradangan hormon stres.
4 Makanan Penyebab Stress yang Wajib Dihindari :
Terdapat beberapa makanan penyebab stres yang harus dihindari, sebagai berikut:
1. Gorengan
Kabar buruk bagi penggemar berbagai makanan gorengan, yaitu diet tinggi gorengan bisa menjadi penyebab penurunan gaya hidup dan energi yang mengakibatkan stres.
Berbagai makanan digoreng pun bisa menyebabkan seseorang merasa tidak nyaman. Bahkan seseorang juga bisa kesulitan untuk bisa tetap aktif.
Mulailah untuk menjauhi makanan ynag menggunakan proses penggorengan, serta beralih ke metode memasak lainnya. Cobalah untuk menerapkan metode masak lebih sehat, misalnya seperti merebus / mengukus makanan.
2. Tepung
Perlu diketahui bahwa tepung sudah melewati sebuah proses yang dapay menyebabkan lapisan terluar bijia-bijian menghilang, misalnya seperti pada gandum atau beras.
Padahal lapisan paling luar tersebut sangat kaya serat, ketika lapisan itu sudah hilang maka membuat tepung lebih cepat dicerna dan diserap oleh tubuh.
Kemudian tepung tersebut akan masuk menuju ke aliran darah & menjadi penyebab kenaikan kadar gula darah yang melepaskan kortisol di dalam tubuh.
Hal itulah akan menjadi pemicu dai stres. Tepung berwarna putih memang mudah untuk ditemukan di berbagai makanan, seperti kue, bakso, roti, dll.
Cobalah untuk memadukan tepung putih dengan makanan berserat tinggi, jika merasa sulit untuk menghindari makanan olahan dari tepung. Hal ini diperlukan untuk memperlambat penyerapan di dalam aliran darah.
3. Gula
Tubuh akan melepaskan lebih banyak kortisol ketika sedang mengalami stres. Kortisol sendiri merupakan sebuah hormon yang memiliki tanggung jawab terhadap pengelolaan kadar gula darah dan stres.
Kadar gula akan meningkat dan menyebabkan tubuh melepas banyak kortisol saat sedang stres.
Tubuh melakukannya untuk tujuan menyeimbangkan gula darah. Peningkatan kortisol ternyata juga menjadi pemicu gangguan tidur, sakit kepala, melemahkan imunitas, ingin mengkonsumsi makanan tidak sehat, dll selain dapat mempengaruhi suasana hati.
Bahkan juga dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah memicu perasaan mirip stres, termasuk ketakutan dan kecemasan.
Seseorang akan dapat lebih menjaga kestabilan gula darah dengan cara menghindari makanan penyebab stres, serta mengurangi konsumsi gula maupun gula tambahan diet.
Hal tersebut berarti bahwa akan mengalami perubahan suasana hati lebih sedikit, seperti berkurangnya stres. Kemudian seseorang menjadi lebih bahagia.
4. Kafein
Kandungan kafein dapat ditemukan di teh, kopi, minuman bersoda, cokelat. Kafein ini dapat meningkatkan kecepatan detak jantung serta tekanan darah terkait kecemasan, selain meningkatkan pelepasan kortisol di dalam tubuh.
Lebih lanjut lagi, kandungan kafein pun dapat membantu dalam hal menghambat penyerapan nutrisi yang akan meningkatkan suasana hati, seperti vitamin B dan D.
Lebih buruknya, kafein bagi banyak orang dapat membuat susah tidur serta penyebab kelelahan & stres. Sehingga seseorang yang memiliki riwayat sensitif dengan kafein harus menghindari minuman berkafein secara sepenuhnya.
Cobalah untuk beralih ke minuman / makanan herbal sebagai solusinya untuk meningkatkan energi dan membuat tetap waspada.
Selain 4 makanan penyebab stres di atas, ada juga minuman yang harus dihindari agar tubuh dari lebih rileks. Minuman tersebut adalah alkohol.
Hal itu karena alkohol bisa meningkatkan produksi hormon yang akan membuat seseorang merasa lebih stres dan cemas daripada sebelumnya.
Info lain: Murah Meriah, Inilah Deretan Makanan Penambah Imun Tubuh
