Setiap manusia yang lahir ke dunia pasti mengalami penuaan. Namun, gaya hidup yang berbeda setiap orang dapat memperlambat bahkan mempercepat penuaan, makanya disebut juga istilah penuaan dini. Simak langsung, tips hidup sehat dan awet muda meskipun sudah memasuki 40 an bisa dengan menjaga 10 makan ini.
10 Makanan Hidup Sehat anti Penuaan :
Untuk mendukung anti penuaan, pertama-tama pahami cara hidup sehat dan bersih. Ini 10 makanan yang dipercaya mengandung zat bermanfaat untuk memperlambat penuaan.
Table of Contents
1. Brokoli
Makanan anti penuaan membutuhkan brokoli untuk membangkitkan anti-inflamasi. Brokoli yang mengandung kalsium, serat,folat, vitamin C serta K sangat lengkap untuk mendukung kesehatan tubuh di usia 40 keatas.
2. Blueberry
Blueberry sangat membantu menjaga kulit dari keriput, karena mengandung antioksidan yang tinggi serta vitamin A dan C. Buah berwarna biru ini dapat melindungi kulit anda dari polusi dan stress.
3. Pepaya
Tips hidup sehat dan awet muda paling murah dengan papaya. Buah yang kaya dengan mineral dapat menjaga kulit dari keriput atau garis yang bermunculan pada wajah.
4. Selada Air
Makanlah selada air, namun tidak dianjurkan setiap hari. Sayur hijau seperti selada air mengandung kalsium, fosfor, serta banyak vitamin untuk memberikan nutrisi yang cukup. Tips awet muda wanita jepang salah satunya sering mengkonsumsi selada dan paprika.
5. Bayam
Bayam banyak mengandung vitamin, magnesium, besi heme nabati untuk melawan zat racun dalam tubuh. Ini yang membuat rambut menjadi berkilau dan peradangan pada sel menurun oleh zat besi pada bayam.
6. Alpukat
Penuaan dapat diperlambat dengan mengkonsumsi Alpukat. Kandungan karotenoid pada buah alpukat untuk memblokade zat racun. Selain itu Alpukat sangat bagus untuk kulit.
7. Kacang
Berfungsi sebagai sumber vitamin yang bagus untuk kulit dan makanan diet yang kaya omega-3 anti inflamasi. Kacang Almond sangat direkomendasikan sebagai cemilan ringan untuk orang dewasa.
8. Ubi Jalar
Ubi jalar pengganti kabonhidrat yang baik bagi lansia agar lemak pada tubuh menurun. Ubi-ubian lainnya juga bagus untuk menahan radikal bebas pada tubuh.
9. Paprika Merah
Kandungan vitamin C tertinggi ada DI Paprika merah. Kolagen pada paprika merah sangat mampu melindungi kesehatan kulit serta menahan kerusakan kulit akibat zat racun.
10. Biji Delima
Konsumsi kolagen alami pada buah alami dapat memperlambat penuaan. Senyawa punicalagins pada delima memberikan nilai plus untuk antioksidan perawatan kulit. Jangan mengonsumsi buah yang sudah manis dengan menambahkan gula berlebihan, karena Itu sangat tidak sehat.
Tips hidup sehat dan awet muda dengan menjaga makanan sehat anti penuaan dapat disertai dengan olahraga yang teratur dan hindari minuman soda, alcohol serta berhentilah merokok.
