Kebiasaan hidup sehat tidak harus rumit. Anda bahkan bisa lakukan kebiasaan hidup sehat saat kerja di kantor. Berikut adalah beberapa contoh gaya hidup sehat di kantor yang bisa bermanfaat bagi Anda:
Bawa Bekal Sendiri daripada Jajan
Hal yang paling sulit dijaga saat di kantor adalah menu makanan. Jika Anda ingin menu makanan yang lebih sehat, mengapa tidak bawa bekal sendiri. Makan buatan sendiri bisa diatur sesuai keseimbangan gizi.
Contoh gaya hidup sehat sederhana ini cukup mudah dilakukan jika sudah biasa. Daripada memaksakan diri makan fast food, gorengan dan makanan jajanan tinggi kalori, lebih baik perbaiki pola makan dengan bawa bekal sendiri.
Banyak Bergerak Selama Di Kantor
Gaya hidup sehat yang berikutnya adalah aktivitas fisik yang diperbanyak di kantor. Seseorang yang lama bekerja di kantor umumnya meluangkan waktu dengan duduk. Waktu duduk yang terlalu lama bisa menyebabkan banyak masalah.
Untuk memastikan tubuh tidak kurang aktivitas fisik, coba cari opsi kegiatan di kantor. Contoh sederhana soal ini adalah naik tangga tanpa lift, jalan kaki untuk pergi ke tempat dekat kantor, melakukan peregangan setiap 2 jam duduk lama.
Hal ini adalah bukti bahwa cara hidup sehat dan bersih tidak harus repot. Di kantor saja, Anda bisa terapkan kebiasaan sehat tersebut.
Biasakan Mengisi Energy dengan Juice Sayur atau Buah
Contoh gaya hidup sehat di kantor adalah mengisi energy dengan jus buah atau sayur. Banyak karyawan mengandalkan teh botol ataupun air putih sebagai senjata lawan dehidrasi. Tapi bila ingin sehat, silahkan konsumsi lebih banyak jus.
Umumnya, orang – orang kurang makan buah dan sayur. Untuk memenuhi serat dan vitamin secara natural, minuman jus ini bisa jadi pilihan.
Silahkan buat minuman jus sendiri di rumah dan memasukannya dalam botol minum. Di kantor, Anda bisa minum jus sebagai penyegar dan bukan air biasa.
Memastikan Waktu Kerja dan Istirahat Anda Berimbang
Seseorang yang bekerja di kantor harus ingat untuk menyeimbangkan aktivitasnya. Jangan terlalu terpaku dengan pekerjaan sehingga lupa makan ataupun istirahat. Terkadang istirahat singkat diperlukan agar level produktivitas bisa lebih baik.
Contoh saja setelah Anda mengerjakan dokumen di depan komputer lebih dari 4 jam. Anda lebih baik berhenti sejenak untuk mengistirahatkan mata, tubuh dan minum.
Istirahat mata bisa dilakukan dengan memejamkan mata selama 1 menit. Olah tubuh bisa dilakukan dengan perdagangan dan berdiri sejenak. Sedangkan minum memastikan Anda tidak dehidrasi.
Bagaimana menurut Anda soal contoh gaya hidup sehat untuk di kantor tersebut? Mudah – mudahan Anda bisa menggunakan contoh tersebut dan membuat gaya hidup Anda makin sehat!
