Mikaylabinar.com- Pola makanan yang sehat ini ternyata sangat mempengaruhi energi pada tubuh anda. Sehingga sangat penting sekali untuk mengetahui 8 makanan untuk hidup sehat, agar dapat menghindari gangguan pencernaan maupun berat badan naik.
Anda juga harus mengubah gaya hidup anda yang terbiasa mengkonsumsi makanan cepat saji maupun instan. Sehingga perlu memahami juga pengertian gaya hidup sehat.
Table of Contents
8 Makanan Untuk Hidup Sehat:
Nah, inilah beberapa pilihan makanan sehat yang dapat anda konsumsi yaitu sebagai berikut :
1. Sayuran Hijau
Tidak salah lagi bahwasanya sayuran hijau sangat penting untuk kesehatan anda karena kandungan berbagai nutrisi penting. Seperti serat, kalsium, zat besi, vitamin A, C, K, folat dan kalium. Berbagai sayuran hijau yang mudah ditemui dari sayur bayam, kangkung, brokoli, selada, dll.
2. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan maupun biji-bijian ini ternyata juga mengandung protein dan serat yang tinggi, serta kaya akan vitamin dan mineral juga. Seperti magnesium dan vitamin E yang baik untuk dikonsumsi. Contohnya yaitu pada kacang almond, kacang tanah, biji wijen maupun biji labu.
3. Ikan atau Makanan Laut
Kandungan ikan ini ternyata kaya akan yodium dan asam lemak omega-3. Hal tersebut akan berdampak baik bagi kesehatan tubuh jika dikonsumsi. Konon katanya, sering mengkonsumsi ikan ini dapat memiliki resiko terhindar dari berbagai penyakit dan lebih panjang umur.
4. Daging dan Telur
Daging merupakan salah satu dari 8 makanan untuk hidup sehat, yang perlu dikonsumsi secara rutin, terutama daging sapi tanpa lemak. Karena mengandung protein dan zat besi yang tinggi. Sedangkan telur sendiri juga kaya akan protein dan nutrisi lainnya seperti vitamin, mineral, lemak tak jenuh dan zat antioksidan.
5. Susu dan Yogurt
Susu merupakan sumber protein yang tinggi, selain itu terdapat kandungan kalsium, vitamin B12, kalium, fosfor dan zinc. Termasuk berbagai macam olahan dari susu seperti yoghurt, keju dan mentega.
6. Ubi
Ubi ini memiliki kandungan vitamin A aktif yang menjaga kesehatan mata, tulang maupun kekebalan tubuh. Kandungan lainnya seperti vitamin C, B6, mangan dan kalium yang tak kalah pentingnya bagi kesehatan tubuh anda.
7. Teh Hijau
Teh hijau ini ternyata lebih berkhasiat daripada teh biasa karena kandungan antioksidannya yang dapat mengurangi inflamasi. Dipercaya juga dapat mengikat lemak berlebih dan melancarkan pencernaan.
8. Minyak Zaitun
Minyak zaitun ternyata dapat mengurangi resiko terkena penyakit jantung, karena kaya akan vitamin E, lemak tak jenuh dan polifenol. Sehingga minyak zaitun bisa digunakan untuk menggoreng maupun menumis masakan agar lebih sehat dan bernutrisi.
Nah itulah 8 makanan untuk hidup sehat yang dapat anda konsumsi untuk merubah gaya hidup sehat anda juga.
