Tips menjaga kesehatan pasti dicari oleh setiap orang. Terlebih lagi di musim banyak penyakit seperti sekarang. Kesehatan semakin terasa mahal.
Sebenarnya setiap orang sudah sadar tentang pentingnya menjaga kesehatan. Namun pada kondisi tersebut, tidak semua orang benar-benar berjuang untuk mendapatkannya.
Table of Contents
Beberapa bahkan bertindak asal dengan tidak menerapkan prinsip hidup sehat dengan baik. biasanya terdapat banyak alasan yang menyebabkan perilaku buruk tersebut dilakukan.
Salah satu alasan paling umum berhubungan dengan rutinitas. Karena rutinitas yang padat, hidup sehat sering disebut sebagai hal sulit.
Pernyataan tersebut sebenarnya tidak sepenuhnya tepat. Memang rutinitas yang padat membuat menjaga kesehatan menjadi lebih sulit.
Namun walaupun kesulitan tersebut dirasakan,menjaga kesehatan masih bisa dilakukan jika semangat lebih dimiliki. Oleh sebab itu, pastikan semangat ini terjaga dengan baik.
Tips Menjaga Kesehatan Paling Baik
Sebenarnya jika membicarakan tentang menjaga kesehatan, ada terlalu banyak hal yang bisa dibahas. Namun di antara banyaknya hal tersebut, tidak semua poin efektif ketika diterapkan.
Hanya ada beberapa yang efektivitasnya dalam menjaga kesehatan tinggi. Berikut beberapa poin tersebut.
1. Sayuran
Tips menjaga kesehatan pertama berbicara tentang sayuran. Bisa dibilang, keberadaan poin ini sangat vital dan tidak bisa dilepaskan dari keberadaan manusia.
Sayuran memiliki kandungan vitamin dan zat besi dalam jumlah banyak. Keduanya mampu menjaga tubuh manusia tetap berada dalam kondisi prima.
Selain itu, sayuran juga penting dalam menjaga diet. Keberadaannya membuat berat badan bisa dikontrol secara lebih mudah.
Terdapat beberapa jenis sayuran yang perlu dijadikan prioritas. Contoh sayuran tersebut seperti brokoli, kol, dan kembang kol.
Ketiganya bahkan memiliki kemampuan dalam meningkatkan kandungan protein dalam permukaan sel. Nantinya protein tersebut akan berefek pada sistem kekebalan tubuh sehingga tidak rentan terkena penyakit.
2. Vitamin D
Jangan lupakan juga keberadaan vitamin D. Perlu diingat, vitamin D begitu penting dalam tips menjaga kesehatan tubuh.
Ada banyak efek buruk yang akan tercipta ketika seseorang mengalami kekurangan vitamin D. Contoh efek buruknya seperti buruknya pertumbuhan tulang hingga jantung yang bermasalah.
Terdapat beberapa makanan yang kandungan vitamin D nya sangat banyak. Contoh makanan tersebut seperti ikan salmon, tuna, dan telur.
Sebenarnya, konsumsi suplemen juga bisa dilakukan. Itu karena, ada banyak suplemen di luar sana yang memang bermanfaat dalam menambah kandungan vitamin D.
Namun jangan asal dalam mengkonsumsi suplemen. Agar mendapatkan hasil maksimal, berkonsultasilah kepada dokter ahli.
3. Olahraga
Berolahraga juga penting dalam tips menjaga kesehatan tubuh. Bisa dibilang, sulit menjaga tubuh berada pada kondisi prima jika olahraga terus dilupakan.
Terdapat banyak olahraga yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan. Namun jika ingin yang paling mudah, melakukan jalan santai bisa dipilih.
Melakukan jalan santai sendiri tidak selamanya harus mengikuti event tertentu. Jalan santai juga bisa dilakukan dengan melakukan cfd (car free day) di hari libur.
Inti dari berolahraga sendiri adalah konsisten. Pastikan memiliki jadwal pasti dan terus mengikuti jadwal tersebut.
Akan lebih mudah jika memiliki jadwal harian. Melakukan olahraga 20 menit per hari sebenarnya sangat cukup.
Ada banyak manfaat yang akan didapat ketika rutin berolahraga. Contoh manfaatnya seperti stres yang menurun dan terhindarnya tubuh dari peradangan.
4. Teh Hijau
Teh hijau juga perlu dibahas ketika membuat tips menjaga kesehatan. Dibandingkan dengan poin lain di daftar ini, nama teh hijau memang tidak terlalu populer.
Kebanyakan orang bahkan tidak mengetahui bahwa teh hijau memiliki manfaat dalam menjaga kesehatan. Di dalam teh hijau terdapat sebuah kandungan bernama flavonoid.
Kandungan flavonoid ini memiliki banyak manfaat. Contoh manfaatnya seperti menurunkan tekanan darah.
Oleh sebab itu, mereka yang memiliki masalah dengan tekanan darah sangat tepat mengkonsumsi teh hijau. Jangan lupa juga dengan manfaat teh hijau untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Selalu ingat bahwa penyakit radiovaskular cukup sulit untuk disembuhkan.
5. Tidur
Tidur juga sangat penting dalam tips menjaga kesehatan. Tanpa pola tidur yang baik, menjaga kesehatan akan menjadi lebih sulit.
Inti dari pola tidur adalah waktu tidur harian. Menurun penelitian, manusia membutuhkan jam tidur di kisaran 6 hingga 8 jam per hari.
Sebenarnya tidak masalah jika waktu tidur tersebut dibagi-bagi. Namun intinya, pastikan kuota waktu tersebut terpenuhi.
Ketika waktu tidur seseorang kurang, ada banyak efek buruk yang akan tercipta. Salah satunya berbicara tentang virus. Kemungkinan terkena virus menjadi lebih besar.
6. Bersosialisasi
Bersosialisasi adalah hal yang juga penting. Pada dasarnya, manusia adalah makhluk sosial. Dengan bersosialisasi, kebutuhan dasar dari seseorang akan terpenuhi.
Bersosialisasi juga penting dalam menangani stres. Ini jelas berbeda dengan mereka yang terus hidup sendiri.
Kebiasaan tersebut membuat stres semakin menumpuk. Bersosialisasi sebenarnya memiliki efek terhadap kekebalan tubuh. ketika sosialisasi seseorang berjalan lancar, kekebalan tubuhnya akan meningkat.
Pastikan untuk tidak asal dalam menjaga kesehatan. Itu karena, Anda pasti menyesal jika kesehatan diri memburuk.
Sudah banyak orang yang menyesal karena melakukan kebiasan buruk tersebut. Oleh sebab itu, pahamilah setiap poin dalam tips menjaga kesehatan.
