Mikaylabinar.com– Kesehatan tubuh menjadi salah satu bagian terpenting dalam hidup oleh karenanya perlu dijaga agar tubuh tetap sehat dan bugar. Salah satu kegiatan untuk menjaga kesehatan adalah dengan berolahraga, terdapat berbagai manfaat olahraga untuk kesehatan tubuh dan otak
Olahraga menjadi salah satu kunci yang bisa digunakan untuk menjaga kestabilan dan keseimbangan tubuh. Selama berolahraga pastinya akan membutuhkan energi, pengolahan energi ini juga membutuhkan asupan gizi yang cukup.
Oleh sebab itu, untuk menjadi sehat harus terdapat pula keseimbangan antara kegiatan olah raga dan konsumsi makanan bergizi. Manfaat olahraga untuk kesehatan dapat Anda rasakan sebagai berikut ini.
Menurunnya Resiko Terserang Penyakit
Kegiatan olahraga dapat menurunkan presentase resiko seseorang dapat terserang penyakit. Banyak sekali macam olah raga yang bisa dilakukan. Mulai dari melakukan gerakan-gerakan ringan pada tubuh untuk merilekskan semua sendi dan juga otot-otot tubuh.
Semakin sering menggunakan otot dan sendi untuk bergerak ini bisa membuatnya semakin lemas dan rileks. Orang yang lebih banyak gerak dengan orang yang hanya duduk saja, lebih sehat orang yang suka banyak gerak.
Sama halnya dengan mesin pada kendaraan apabila tidak sering digunakan akan mudah berkarat dan tidak bisa difungsikan dengan baik. Begitu pula kondisi tulang dan otot pada tubuh manusia, apabila jarang digunakan untuk beraktivitas akan berakibat dapat menghambat kinerja otot.
Otot yang kaku, sering kali menimbulkan permasalahan seperti kram, ataupun yang lainnya. oleh karenanya, kita pun perlu menjaga kelenturan otot-otot tubuh.
Memberikan Kekuatan Otot dan Tulang
Olahraga selain dapat melemaskan kondisi otot, juga memiliki fungsi untuk melatih kekuatan otot dan tulang. Otot dan tulang ini menjadi anggota gerak bagi dan pemberi bentuk pada tubuh manusia.
Apabila tulang dan otot yang dimiliki tidak kuat, maka akan terlihat tubuh yang lemas dan kelihatan sangat tidak bertenaga.
Untuk bisa menghasilkan kekuatan dan juga tenaga yang ekstra dari otot dan tulang, tentunya diperlukan adanya latihan. Salah satu cara untuk melatihnya ialah dengan melakukan kegiatan berolahraga.
Banyak sekali macam gerakan olahraga yang bisa dilakukan, masing-masing gerakan tersebut pastinya memiliki fungsi dan manfaat yang berbeda. Misalnya gerakan push up digunakan untuk meningkatkan kekuatan otot tulang lengan.
Sebagai Kontrol Berat Badan Ideal
Tidak jarang orang yang sedang melakukan program diet, menggunakan olahraga sebagai salah satu alternatif yang digunakan untuk mengontrol kondisi berat badan tubuh.
Semakin sering melakukan olah raga, otot-otot tubuh akan semakin terbentuk dan membuat tubuh terlihat singset.
Energi yang diproduksi oleh tubuh pun dapat dikeluarkan secara rutin dengan melakukan olahraga, sehingga bisa mengolah lemak yang ada dalam tubuh.
Karena kegiatan olahraga ini juga salah satu metode pembakaran lemak-lemak pada tubuh yang menumpuk. Dengan hilangnya tumpukan lemak, tentu hal ini akan mampu mengurangi kondisi berat badan tubuh.
Menyediakan Kebutuhan Otak
Kondisi tubuh yang sehat berasal dari otak yang sehat. Koordinasi tubuh yang baik pun dihasilkan dari otak yang sehat. Dengan melakukan olahraga yang rutin, mampu membuat otak tambah segar, udara pagi mampu membuat otak kembali fresh karena terdapat amunisi udara segar yang masuk.
Meningkatkan Mood
Pernahkan Anda mengalami hal ini, ketika sehabis berolahraga tidak hanya letih tetapi tubuh terasa enteng dan juga mood kembali membaik? Itulah salah satu manfaat dari olahraga, yakni mampu mengembalikan mood.
Sirkulasi udara dan peredaran darah dalam tubuh yang tidak mengalami kendala akan membuat tubuh kita baik-baik saja, sehingga tidak terasa lelah, letih, dan lesu. Selain itu, kondisi tubuh yang baik, akan mengirimkan sinyal ke otak untuk memberikan mood yang baik.
Nah, itulah beberapa manfaat olahraga untuk menjaga kesehatan. Lifestyle kesehatan yang dibangun dari rutin olahraga ini pun sangat bermanfaat bagi tubuh.
Menjaga kesehatan tubuh dengan rutin berolah raga ini menjadi hal yang sangat mudah untuk dilakukan sebenarnya, hanya saja sikap malas dan juga ingin terus berada di zona nyaman yang membuat kebanyakan orang kurang memiliki geliat untuk melakukannya. Padahal manfaatnya banyak sekali bagi tubuh dan bisa membuat tubuh menjadi bugar.
Baca juga: 10 gerakan bakar lemak perut tanpa perlu melompat
