Makanan pengontrol nafsu makan- Seseorang akan kesulitan untuk menurunkan berat badannya ketika memiliki rasa lapar yang tidak bisa terkendali.
Rasa lapar kemungkinan akan terkendali jika Anda memperoleh cukup nutrisi lain dan serat di dalam makanan. Namun jika ingin terus makan, maka diperlukan makanan pengontrol nafsu makan.
Table of Contents
Apabila ingin menurunkan berat dan mengendalikan rasa lapar, maka dapat memasukkan beberapa makanan ke dalam menu diet.
Hal itu karena mempunyai nutrisi yang akan membuat lebih kenyang, serta mampu mengendalikan nafsu untuk makan. Simak beberapa makanan tersebut di bawah ini.
Daftar Beberapa Bahan Makanan Pengontrol Nafsu Makan
1. Seledri
Jenis makanan ini, Seledri adalah sumber serat makanan yang baik untuk tubuh, karena hanya mengandung 1 gram serat dan 6 kalori dalam 1 batang berukuran sedang
Seledri juga mudah dimakan dalam jumlah agak banyak, meskipun tampaknya memiliki serat tidak banyak. Sehingga Anda bisa memperoleh sedikit kalori dan banyak serat dengan mengonsumsi seledri.
Anda dapat memanfaatkannyauntuk ditambahkan ke dalam makanan seperti smoothie, sup, atau telur dadar.
2. Kembang Kol
Satu posi kembang kolmemiliki kandungan 2gramprotein, kalori hanya sekitar 25 kal, serta 2,5 gramserat. Sayuran renyah satu ini dapat dimakan langsung, namun juga dapat disajikan sebagai lauk dan dimakan matang.
Kembang kol bahkan juga dapat dipakai sebagai pengganti nasi saat menyajikan beberapa hidangan seperti pizza crust yang rasanya dijaminsangat enak.
3. Jahe
Tanaman ini, Jahe sudah dipakai di berbagai tempat karena memiliki manfaat meningkatkan fungsi pencernaan yang bagus selama berabad-abad.
Jahe pun sangat mudah ditambahkan ke dalam hidangan atau smoothie. Jahe sendiri bekerja sebagai stimulan memberikan energi serta meningkatkan pencernaan.
Sehingga akan membuat Anda tidak merasa lapar ketika mengkonsumsinya. Jahe ternyata juga mempunyai berbagai manfaat kesehatan lainnya, selain mampu menjadi penekan nafsu makan secara alami.
4. Coklat Hitam
Cobalah untuk menikmati satu atau dua potong coklat hitam (setidaknya 70% kakao) secara perlahan-lahan, apabila Anda merasa ingin selalu makan. Sedikit coklat hitam akan membantu menurunkan keinginan makanan sebab rasa pahit pada coklat.
Hal tersebut dikarenakan sedikit coklat hitam dapat memberi sinyal kepada tubuh untuk mengurangi keinginan makan atau menurunkan nafsu makan.
Apalagi kandungan asam asetat di dalamnya akan membantu memperlambat pencernaan dan membantu merasa kenyang lebih lama.
5. Apel
Apel mempunyai banyak jenis dan semuanya bisa digunakan sebagai penekan nafsu makan. Hal itu karena apel mengandung pektin dan serat larut, berfungsi membantu merasa lebih kenyang.
Apel ternyata juga mengatur glukosa yang dapat meningkatkan energi dalam tubuh. Selain itu, apel akan membutuhkan banyak waktu untuk mengunyahnya.
Hal ini akan membantu memperlambat waktu makan memberikan lebih banyak waktu pada tubuh untuk menyadari bahwa sudah tidak lapar. Apalagi rasanya yang enak membuatnya cocok dijadikan camilan lezat dan sehat.
6. Teh Hijau
Anda bisa menekan nafsu makan secara alami dengan menyeruput teh hijau panas.
Teh hijau ini bisa membantu Anda berhenti mengkonsumsi camilan karena kandungan katekin di dalamnya, fungsinya adalah membantu menghambat pergerakan dari glukosa menuju ke dalam sel lemak.
Hal ini akan memperlambat kenaikan gula darah, penyimpanan lemak berikutnya, dan mencegah insul tinggi. Rasa lapar sendiri bisa stabil ketika gula darah dalam tubuh juga stabil. Apalagi teh hijau juga mempunyai berbagai manfaat kesehatan lainnya.
Jadi apabila Anda merasa memiliki masalah nafsu makan yang berlebihan, maka pastikan untuk selalu menyediakan beberapa bahan makanan pengontrol nafsu makan di atas dalam rumah. Jangan lupa untuk memakannya kapan saja ketika merasa perlu mengontrol nafsu makan.
Info lain: Bahaya Minum Teh Panas Bagi Kesehatan yang Penting Diwaspadai
