Mikaylabinar.com– Duduk untuk makan bersama keluarga memiliki manfaat besar bagi anak-anak dan orang tua mereka.
Makan bersama mungkin merupakan tindakan parenting terbaik. Apa lagi yang dapat Anda lakukan dalam satu jam yang akan meningkatkan prestasi akademik anak-anak Anda, meningkatkan harga diri mereka, dan mengurangi risiko penyalahgunaan zat, depresi, kehamilan remaja, dan obesitas?
Selama dua dekade terakhir, penelitian demi penelitian telah menunjukkan bahwa hanya meluangkan beberapa menit setiap hari untuk mematikan layar dan benar-benar terhubung satu sama lain. Melalui makanan dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental semua anggota keluarga yang terlibat.
Manfaat Makan Bersama Bagi Keluarga
Ingin bukti? Berikut beberapa penelitian terbaru yang menunjukkan manfaat makan bersama sebagai sebuah keluarga.
1. Mengajarkan anak-anak Anda kebiasaan makan yang lebih baik.
Sebuah studi baru-baru ini di JAMA Network Open menunjukkan bahwa makan bersama anggota keluarga dikaitkan dengan pola makan yang lebih baik secara keseluruhan, terutama di kalangan remaja.
Remaja yang makan bersama keluarga lebih cenderung mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran. Serta lebih sedikit makanan cepat saji dan minuman manis.
2. Dapat mencegah masalah psikososial yang serius.
Dengan kata lain, menurut tinjauan tahun 2015 oleh sekelompok peneliti Kanada. Makan malam keluarga yang sering dapat mencegah masalah dengan gangguan makan, alkohol dan penggunaan zat, perilaku kekerasan, depresi, dan pikiran untuk bunuh diri pada remaja. Peserta studi wanita muda kemungkinan besar akan menuai manfaat dari makanan keluarga.
3. Dapat mengurangi obesitas di masa dewasa
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Pediatrics menemukan korelasi langsung antara frekuensi makan bersama keluarga pada masa remaja dan penurunan kemungkinan obesitas atau masalah berat badan 10 tahun kemudian.
Studi ini menyimpulkan bahwa keluarga harus berusaha untuk bersama setidaknya satu atau dua kali makan setiap minggu untuk membantu melindungi anak-anak mereka dari kelebihan berat badan di kemudian hari.
4. Dapat meningkatkan harga diri anak.
Makan bersama membantu anak-anak merasa lebih percaya diri. Menurut para ahli di Stanford Children’s Health, sistem perawatan kesehatan anak yang berafiliasi dengan Stanford Medicine dan Stanford University.
Dengan mendorong anak-anak Anda untuk berbicara tentang hari mereka (dan dengan tulus mendengarkan tanggapan mereka). Anda mengomunikasikan bahwa Anda menghargai dan menghormati siapa mereka.
Anak-anak akan belajar untuk memilih tempat duduk mereka sendiri, membantu menyiapkan makanan, mengambil piring dan gelas, mengatur meja, menyajikan makanan, atau membersihkan.
5. Meningkatkan keterampilan komunikasi.
Sebuah studi di Kanada tahun 2018 yang mengikuti sekelompok anak-anak dari masa bayi hingga masa kanak-kanak. Menemukan bahwa peserta yang keluarganya memiliki pengalaman makan yang positif pada usia 6 tahun menunjukkan berbagai manfaat positif pada usia 10 tahun.
Selain kesehatan dan kebugaran secara umum, interaksi sosial dan diskusi tentang isu-isu terkini di meja dapat membuat anak-anak komunikator yang lebih baik. Kata supervisor studi tersebut, profesor pyschoeducation Université de Montréal Linda Pagani, dalam sebuah wawancara Science Daily.
6. Makan bersama keluarga dapat membantu anak-anak bangkit kembali dari cyberbullying.
Penelitian yang diterbitkan di JAMA Pediatrics, berdasarkan survei terhadap hampir 19.000 siswa, menemukan hubungan yang jelas antara cyberbullying dan kecemasan, depresi, dan penyalahgunaan zat.
Dan dengan sebanyak satu dari lima anak muda mengalami beberapa bentuk cyberbullying, itu adalah masalah besar. Namun, remaja yang makan malam bersama keluarga mereka (idealnya empat kali atau lebih setiap minggu) melaporkan lebih sedikit masalah akibat diintimidasi.
Penulis penelitian mencatat bahwa kontak keluarga yang teratur memfasilitasi lebih banyak bimbingan orang tua dan komunikasi terbuka antara anak-anak dan orang tua mereka.
7. Dapat digunakan untuk melengkapi terapi keluarga.
Bagi keluarga yang menjalani terapi bersama. Kebiasaan makan malam bersama mereka dapat memberikan wawasan berharga tentang dinamika mereka kepada terapis, menurut sebuah studi 2016.
Selain itu, keluarga dapat mengambil pelajaran dan bereksperimen dengan peran dan pola komunikasi baru. Baca juga: 4 tips mudah terapkan gaya hidup sehat pada remaja
Referensi: Parents.