Tidak ada cara hidup sehat setiap hari yang sulit, yang ada hanya mau atau tidak. Terlebih mengingat manfaat yang akan didapatkan setelahnya, pasti tidak akan pikir panjang untuk segera memulai dari hari ini juga.
5 Cara Hidup Sehat Setiap Hari :
Berikut 5 langkah sederhana yang bisa Anda coba terapkan.
Minum Air Putih dengan Rutin
Minum air putih rutin tidak hanya supaya tetap terhidrasi, tapi juga menjadi cara pola hidup sehat termudah yang bisa dilakukan. Sering, tubuh salah mengartikan rasa haus jadi lapar dan membuat Anda terus ingin makan. Makanya, minum air putih yang cukup juga membantu jaga berat badan.
Minum air putih jelas lebih sehat daripada kopi atau soda karena tidak mengandung gula. Untuk itu, setidaknya orang dewasa harus mengonsumsi 2 liter dan anak-anak sebanyak 700 ml per harinya.
Makan Tanpa Gangguan
Apakah Anda sering makan sambil menonton film atau video? Coba hilangkan kebiasaan satu ini. Siapa sangka, makan dengan gangguan membuat timbul rasa ingin tambah makan lagi. Ini karena pikiran tidak fokus kepada makanan yang sudah ada di piring.
Setidaknya saat makan siang, Anda bisa mengambil jeda dari ponsel atau laptop. Makan dengan tenang dan nikmati apa yang tersedia.
Jadikan Olahraga Sebagai Me-time
Tidak masalah jika Anda selalu disibukkan dengan pekerjaan, tapi jangan lupa untuk berolahraga setiap Anda memiliki waktu luang, atau… paksakan memiliki waktu luang. Supaya tidak terasa berat, jadikan olahraga sebagai bagian dari me-time atau waktu untuk diri sendiri.
Misalkan dengan jalan pagi sambil menikmati udara segar, setel lagu kesukaanmu sepanjang perjalanan. Atau kamu bisa bersepeda santai setiap sore mengelilingi perumahan. Cara hidup sehat setiap hari tidak harus dibuat rumit.
Menyenangkan Hati dengan Makan Coklat
Meskipun Anda sedang memulai cara hidup sehat dan bersih, bukan berarti tidak bisa makan enak seperti cokelat. Namun bukan sebatang cokelat, sebaiknya pilih cokelat jenis dark chocolate alih-alih lainnya. Ini karena dark chocolate diolah tanpa susu dan murni biji kakao.
Selain karena rendah gula, dark chocolate juga sebagai sumber tenaga yang baik untuk tubuh. Dalam cokelat jenis ini juga mengandung serat dan antioksidan tinggi.
Tidur yang Cukup
Sekalipun pekerjaan Anda sangat banyak, ada banyak pesta yang harus dihadiri, jangan lupa untuk memiliki tidur yang berkualitas. Tidur yang berkualitas tidak hanya 8 jam sehari. Tapi juga tidur yang nyenyak dengan kondisi lampu yang dimatikan.
Fungsi tidur agar tubuh beristirahat dan menyembuhkan dirinya sendiri. Tidur yang cukup juga membantu mencegah depresi, menjaga hormon stres, hingga mencegah makan berlebihan.
5 langkah cara hidup sehat setiap hari di atas memang terkesan sederhana, tapi jika dijalankan dengan rutin, malah bisa membantu menghindarkan dari berbagai macam penyakit.